Исследование здорового образа жизни как основы сохранения и укрепления личного здоровья
ВВЕДЕНИЕ
Здоровье – это важнейшая ценность в жизни каждого человека. Оно является той самой необходимой «валютой» нашего гармоничного существования в этом мире.
К сожалению, в наше современное время – век технического прогресса далеко не все люди являются здоровыми. Многие перестали вести активный и здоровый образ жизни с внедрением компьютерных технологий и повышением качества (и количества) транспорта.
Здоровье зависит от множества факторов, однако в настоящее время преобладает мнение о том, что здоровье людей на целых 50% определяется образом жизни, 20% - состоянием окружающей среды, 20% - наследственными факторами и 10% - влиянием на организм тех или иных лекарственных средств [2] .
Отсюда вытекает важный вывод: 50% (то есть половина) здоровья человека приходится на его образ жизни: привычки и рутинные действия, которые он совершает каждый день.
Поэтому, актуальность данной темы заключается в следующем: формирование действительно здорового образа жизни человека и внедр
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 2
1 Теоретические аспекты и понятие здоровья 3
2 Определение компонентов здорового образа жизни 5
3 Пропаганда здорового образа жизни 9
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 11
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 12
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1 Автесиян А.А., Захарченко А.Е. Основы здорового образа жизни студентов. Критерии здорового образа жизни // Проблемы современной науки и образования. 2021. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovy-zdorovogo-obraza-zhizni-studentov-kriterii-zdorovogo-obraza-zhizni/viewer
2 Евстропов В.М., Старченко С.В., Климов А.С. Факторы, влияющие на здоровье человека // Молодой исследователь Дона. 2019. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/faktory-vliyayuschie-na-zdorovie-cheloveka/viewer
3 Неклиенко А.А, Коробейникова Е.И. Формирование здорового образа жизни // Автономия личности. 2020. URL:https://cyberleninka.ru/article/n/formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni-1/viewer
4 Хомутова Е.В., Игнашкина М.В. Здоровый образ жизни: укрепление здоровья // Наука-2020. 2022. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovyy-obraz-zhizni-ukreplenie-zdorovya/viewer
5 Шаповалова В.А. Компоненты здорового образа жизни // Наука-2020. 2020. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/komponenty-zdorovogo-obraza-zhizni/viewer
Достижение высокого уровня здоровья происходит посредством соблюдения компонентов ЗОЖ, к которым относятся:
Рациональное питание. Если говорить о данном компоненте, то он является одним из самых важных элементов обеспечения жизнедеятельности человека. Ведь именно посредством питания происходит регуляция и успешное функционирование всех систем организма. Каждому человеку необходимо получать все наиважнейшие макро- и микронутриенты из пищи. Поэтому, всегда следует подходить к выстраиванию своего рациона осознанно, делая приоритет на более полезных и менее обработанных продуктов питания. Важно, чтобы в рационе человека обязательно было разнообразие источников получения белков, жиров и углеводов. Более того, в вопросе грамотно выстроенной системы питания является не только «ЧТО» мы едим, но и «КАК» мы едим. Здесь, имеется в виду такие нюансы как, количество приемов пищи и степень пережевывания пищи во время еды. Наиболее здоровым вариантом будет не более 4-5 приемо