Полезные продукты и правильное питание
Аннотация.
Правильно питаться сегодня – это вклад в здоровое будущее. Поэтому рекомендуется покупать качественные продукты питания, которые полезны для вас, и следовать основам здорового питания. Правильное питание имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Всемирная организация здравоохранения рекомендует включать в ежедневный рацион фрукты и овощи (не менее 400 г в день, около 80 г в пяти порциях), источники белка (15-20%, 1,5-2 г белка на кг массы тела), молочные продукты, сложные углеводы (2 г на кг массы тела, 40%), жиры или масла (1 кг массы тела 0,8-1,5 г на кг массы тела, 30%) в пяти категориях продуктов. Ограничения на доступность свежих продуктов могут уменьшить возможности для здорового и разнообразного питания. Кроме того, эти ограничения могут увеличить потребление обработанных продуктов питания, характеризующихся высоким содержанием жира, сахара и соли. Однако можно придерживаться здорового питания, даже если количество и выбор продуктов ограничены. Физическая активность является важной частью поддержания хорошего здоровья.
Список используемой литературы:
1. Безруких ММ. Разговор о правильном питании.-М.: ОЛМА Медиа Групп, 2011 г.
2. Боровская Э. «Здоровое питание школьника», «Эксмо» 2010 г.
3. Гогулан Н. «Законы полноценного питания», Москва 2007г.
4. Конь И. «Книга о здоровом питании школьников», М. «Просвещение» 2010 г.
5. Пузакова Б. «Что мы едим», «Эксмо» 2013 г.
6. Уайт Е. «Основы здорового питания», «Эксмо», 2011 г.
7. https://www.azbukadiet.ru/2008/03/08/osnovnye-pitatelnye-veshhestva.html - Основные питательные вещества
8. http://babyhelp.kiev.ua/?/article/123/470/11111232 - Заповеди правильного питания.
Хотя вы, возможно, хотите запастись продуктами, важно учитывать уже купленные продукты и те, у которых ограниченный срок хранения, и не забывать использовать их в первую очередь. Таким образом, вы сократите количество пищевых отходов и не будете лишать других людей необходимой им пищи.
Планируйте использование продуктов питания - начните со свежих продуктов. Отдавайте предпочтение свежим и скоропортящимся продуктам. Если свежие продукты еще доступны, особенно фрукты, овощи и молочные продукты с низким содержанием жира, отдавайте предпочтение им. Замороженные фрукты и овощи являются хорошим вариантом, поскольку они не портятся в течение длительного времени и часто имеют такую же питательную ценность, как и свежие продукты. Чтобы не в