Ранговые показатели упражнений на развитие координации движений и смелости по гимнастике атлетической подготовки
Введение
Ранговый показатель – это показатель, представляющий перечень физических упражнений по гимнастике от наиболее эффективному к менее эффективному.
(Данил, здесь надо расписать для чего оно надо)
Координация движений – это точное выполнение двигательных упражнений, зависящее от системы работы всех мышц человеческого организма.
Она нужна, чтобы человек чётко и грамотно выполнял движения, а также управлял ими
Смелость в атлетической подготовке – это выражение, проявление воли, взаимосвязанное с выполнением упражнений, которые содержат в себе травмоопасность или риски.
Атлетическая подготовка – это целенаправленный комплекс упражнений с использованием отягощения или его отсутствия, ориентиром которого является: укрепления здоровья, развитие мышц всего тела, а также способностей человека.
Упражнения атлетической подготовки представлены в программах физического воспитания всех учебных заведений, производственной, лечебной и оздоровительной физической культуры, а также в военно-спортивной квалификации, военно-спортивном комплексе и в наставлении по физической подготовке войск.
Большой выбор атлетических упражнений, их доступность и разносторонняя направленность позволили выявить разновидности атлетической подготовки, которые принципиально отличаются один от другого по целям и задачам, а значит – по применяемым средствам и методам тренировки. К ним относятся: оздоровительные и общеразвивающие, прикладные и спортивные виды.
Оглавление
Введение
Определения 3
1 Оздоровительные и общеразвивающие виды атлетической гимнастики. 3
2.Что такое координация и зачем её развивать 7
Заключение 12
Список использованной литературы 13
Список использованной литературы
1. Прикладная гимнастика и атлетическая подготовка в системе обучения курсантов и слушателей образовательных организаций МВД России : учеб.–метод. пособие / сост.: С. В. Украинский, А. С. Дзюба. - Краснодар : Краснодарский университет МВД России, 2020. - 54 с. - ISBN 978-5-9266-1671-9 : 13.15 р. - Текст : непосредственный.
2. studfile.net. Глава 2 АТЛЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ. https://studfile.net/preview/1729706/page:3/
3.studfile.net. 2.2. Средства атлетической подготовки. https://studfile.net/preview/1729706/page:4/
4.lifehacker.ru. 20 упражнений на координацию, которые можно делать дома.
https://lifehacker.ru/uprazhneniya-na-koordinaciyu/
5.Гарант.ру. Приказ МВД России от 1 июля 2017 г. № 450 “Об утверждении Наставления по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации”. https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/71647620/
Изометрические упражнения обладают рядом достоинств, которые используются для формирования наибольшей статической (постоянной) силы и статической силовой выносливости военнослужащих. Тренировка с использованием изометрических упражнений требует малого количества времени. Оборудование для ее проведения весьма простое и с их помощью можно воздействовать на любые мышечные группы. В особенности значимы эти упражнения в том случае, когда ограничена возможность движений с большой амплитудой, например, в условиях гиподинамии у летчиков, моряков-подводников, танкистов, водителей, операторов и т.д. Однако, при применении лишь изометрических упражнений физическое качество “сила” увеличивается медленнее и через 6-8 недель они прекращают оказывать положительный эффект.
Таким образом, эти упражнения рекомендуется применять только в качестве дополнительных средств развития силовых способностей военнослужащих. Следует также учитывать, что нервно-мышечная регуляция при выполнении изометрических и динамических усилий во многом различна, из-за чего тренировка только с изометрическими упражнениями способна отрицательно сказаться на показателях силы, проявляемой в динамическом режиме.