Влияние индивидуальных особенностей,географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов работающих на производстве
Введение
Физические нагрузки, активное движение очень благотворно сказываются на успехах в умственном труде, что отнюдь не лишнее для учащихся, студентов, рабочих и служащих, и даже пенсионерам.Занятия физической культурой - это, прежде всего профилактика различных заболеваний и в первую очередь гипертонии и ишемической болезни сердца. Эти болезни требуют длительного лечения. Но, увы, оно не всегда ведет к выздоровлению. Значительно большой эффект дает их профилактика.Для того чтобы добиться профилактического эффекта, необходимо заниматься физической культурой не менее 2-х раз в неделю по 30 минут с высокой интенсивностью, подходящей именно для конкретного возраста занимающегося, при условии, что в выполнении упражнений будут участвовать не менее 2\3 мышц всего тела. Для предупреждения болезней опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов ) следует делать гимнастические упражнения, которые выполняются с участием всех суставов да еще с большей амплитудой.
Оглавление
1.Введение
2.Определение ПФК
3.Цели и задачи ПФК
4.ПФК в рабочее время на производстве
5.ПФК работников энергетической отрасли
6.Заключение
7.Список использованной литературы
Список литературы
1. А.К. Кузнецов Физическая культура в жизни общества. - М.: 1995 год.
2. Физическое воспитание: Учебник для студентов ВУЗов. - М.: Высшая школа, 1983.
3. Физическая культура и человек. Учебное пособие для ВУЗов. 1991 год.
4. Торопов В.А. Курс лекций по физической культуре.
5. Правила работы с персоналом в организациях электроэнергетики Российской Федерации.МИНИСТЕРСТВО ЭНЕРГЕТИКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ.ПРИКАЗ от 22 сентября 2020 года N 796
Вводная гимнастика. С нее рекомендуется начинать рабочий день. Она проводится до начала работы и состоит из 5–8 общеразвивающих и специальных упражнений продолжительностью 5–7 мин.Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы. Гимнастика позволяет легче включиться в рабочий ритм, сокращает период врабатываемости, увеличивает эффективность труда в начале рабочего дня и снижает отрицательное воздействие резкой нагрузки при включении человека в работу.В комплексе упражнений вводной гимнастики следует использовать специальные упражнения, которые по своей структуре, характеру близкик действиям, выполняемым во время работы, имитируют их. С учетом сложных технологических и организационных особенностей ряда современных профессий вводную гимнастику невозможно проводить на рабочем месте, поэтому специфическую функцию вводной гимнастики может достаточно эффективно выполнить утренняя гигиеническая гимнастика.