Основные элементы здорового образа жизни и их характеристика
Введение
Здоровый образ жизни - это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. Охрана собственного здоровья это непосредственная обязанность каждого человека. Нередко бывает, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 2030 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.Актуальность работы заключается в рассмотрении значения здорового образа жизни для успешной деятельности и самочувствия человека и изучении основных компонентов здорового образа жизни.
Содержание
Введение……………………………………………………..3
Глава 1. Определение сущности здорового образа жизни…………………………………………………………4
Глава 2. Основные элементы здорового образа жизни и их характеристика………………………………………………5
2.1 Основные элементы здорового образа жизни…………5
2.2 Психоэмоциональные факторы риска………………..14
Заключение…………………………………………………15
Список литературы…………………………………………16
Список используемой литературы
1 Интернет ресурс: https://www.ioikb.ru/profilaktika/
2. Васильков, А. Теория и методика физического воспитания / А. Васильков. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2018. - 384 с.
3. Гришина, Ю. Общая физическая подготовка. Знать и уметь / Ю. Гришина. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2016. - 249 с.
4. Евсеев, Ю. Физическая культура / Ю. Евсеев. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2017. - 448 с.
5. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка Теория и методика физического воспитания / Э.Я. Степаненкова. - М.: Академия, 2016. - 368 с.
6.Руденко, И.В. Культурологический подход как ценностно-целевой приоритет внеучебной деятельности современного вуза [Текст] / И.В. Руденко, Л.В. Алиева // Культурологический подход в формировании общепрофессиональных компетенций студентов: сборник научных трудов. Тольятти: Изд-во ТГУ, 2017. С.19-23.
Специалистами доказано, что улучшение структуры питания населения и повышение качества пищевых продуктов с одновременным увеличением на 25-30% числа лиц, систематически занимающихся физкультурой, приведут к снижению распространенности избыточной массы тела на 20-30% и как следствие - уменьшению заболеваемости и смертности от основных хронических неинфекционных заболеваний на 10 и 5% соответственно.Ожирение характерно в настоящее время не только для взрослой части населения, но и детей.К сожалению, внимание питанию начинают придавать при уже возникших отклонениях в здоровье. Коррекция рационов питания в сочетании с усилением других элементов здорового образа жизни улучшает состояние последнего. Однако важнее в этом вопросе профилактическое поведение.Формирование культуры питания как элемента здорового образа жизни на основе гигиенических норм соблюдения режима, сбалансированности пищевых веществ - белков, жиров, углеводов в соотношении 1:1:4 - и суточной потребности витаминно-минерального комплекса, а также энергетической ценности обеспечат желаемый уровень здоровья. [3]