Сравнительная эффективность тренажеров различного типа при тренировке выносливости
Введение
Выносливость является важнейшим физическим качеством, отражающим общий уровень работоспособности человека и проявляющимся как в спортивной, так и в повседневной жизни. Выносливость нужно развивать для того, чтобы иметь способность к длительному перенесению каких-либо физических нагрузок. Выносливость - привычка тела к определённому количеству нагрузок. Зависимость выносливости зависит от возраста человека. Существует множество методов и программ для развития выносливости. Это различные тренажёры и тренировки, имеющие свои особенности. Естественно, что слабо подготовленному человеку большие нагрузки тренировок не выдержать, поэтому методы применяют разные, иногда индивидуальные.
Тренажеры - учебно-тренировочные устройства для развития двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, совершенствования спортивной техники и анализаторных функций организма. Задача всех видов тренажеров сводится к одному - все они должны создать максимально полную имит
Оглавление
Введение ______________________________________________________________________3
1. Понятие физической выносливости__________________________________________4
2. Методы развития выносливости ____________________________________________ 6
3. Спортивные тренажеры ___________________________________________________ 8
3.1 Беговые дорожки ______________________________________________________ 9
3.2 Велотренажеры _______________________________________________________ 9
3.3 Степперы____________________________________________________________10
3.4 Эллиптические тренажеры _____________________________________________ 10
3.5 Гребные тренажеры___________________________________________________ 10
Заключение____________________________________________________________________12
Список источников _____________________________________________________________13
Список источников
1) Ашмарин Б.А. / Теория и методики физического воспитания. М.: Наука. 2020, - 341с.
2) Научно-периодический журнал «Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта». 2017. - № 2 (5). - С. 130-138
3) Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. / Физическое воспитание. М.: Спорт. 2019, - 329с.
4) Дубровский В.И. / Движения для здоровья. // Физкультура и спорт. М.: Библос. 20017, - 462с
5) Матвеева Л.П. / Теория и методика физической культуры. М.: Наука. 2018, - 374с.
6) Палыга В.Д. / Гимнастика. М.: Просвещение. 2017, - 474с.
7) Пономарева В.В. / Физическая культура и здоровье. М.: Здоровье. 2019, - 286с.
8) http://www.romashka-sport.com/
Глобальная работа вызывает наибольшее усиление деятельности кардио-респираторных систем организма, в её энергетическом обеспечении больше доля аэробных процессов. Региональная работа приводит к менее выраженным метаболическим сдвигам в организме, в её обеспечении возрастает доля анаэробных процессов. Локальная работа не связана со значительными изменениями состояния организма в целом, но в работающих мышцах происходит существенное истощение энергетических субстратов, приводящее к локальному мышечному утомлению. Чем локальнее мышечная работа, тем больше в ней доля анаэробных процессов энергообеспечения при одинаковом объёме внешне выполненной физической работы.
Методы развития выносливости
Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: непрерывные и интервальные, а также контрольный методы тренировки. Варьируя