Скоростно-силовая подготовка студентов, занимающихся спортивной борьбой
Введение
Аннотация. В данной статье выделены методы спортивной борьбы, применяемые для воспитания скоростно-силовых качеств. Также приводится комплекс упражнений для развития взрывной силы и предложены тесты, с помощью которых можно провести оценку эффективности данных методик.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Бойко В.Ф. Физическая подготовка борцов / В.Ф. Бойко, Г.В. Данько // Учебное пособие. – К.: Олимпийская литература – 2004. – 300 с.
2. Борьба вольная. Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, специализированных детско-юношеских школ и училищ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2008. – 216 с.
3. Дворкин Л.С. Развитие взрывной силы при помощи интенсивных отягощений в тренировке высококвалифицированных борцов/ Л.С. Дворкин, А.И. Меньшиков, И.И. Иванов // Теория и практика физической культуры. – 2012. – №5. – С. 69-72.
4.Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. – М.: Советский спорт, 2013. – 216с.
5. Рочев И.А. Сопряженное развитие универсальных технических и тактических действий и скоростно-силовых качеств борцов вольного стиля // Теория и практика физической культуры. – 2013. - №6.- 9с.
В практике скоростно-силовой подготовки борцов особое место занимают вопросы развития взрывной силы.Уже на начальных этапах тренировки необходимо использовать специальные упражнения, направленные на воспитание взрывной силы, доля их в дальнейшем значительно увеличивается.Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Взрывная сила – способность достигать максимальных показателей силы в возможно короткое времяК специфическому проявлению взрывной силы относится обязательное участие во взрывном усилии целой группы мышц, несущих основную нагрузкуВ спортивной борьбе для воспитания скоростно-силовых качеств применяют методы: непредельных усилий, ударный, максимальных усилий, вариативный, круговой и повторный с числом повторений 3-5.