Роль растягивания мышц в физической культуре

список
Алтер М. Дж. Наука о гибкости. Издательство «Олимпийская литература», 2001. – 430 с.
Аксенова А. М., Аксенова Н. И. Роль растягивания мышц для здоровья /// ЛФК и массаж. - 2007. - № 10(46). - С. 3-7.
Гибкость и ее развитие: методические рекомендации / Самар. гос.
аэрокосм. ун-т; В.М.Богданов, Л.П.Богданова. - Самара, 2004. – 32 с.
Москаленко Е. А., Ходыкина В. В. Общая характеристика гибкости как физического качества и факторы, влияющие на развитие гибкости / Е. А. Москаленко, В. В. Ходыкина // Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки. – 2014. - № 11. - C. 125-128.
Туманян Г. С., Харацидис К. С. Гибкость как физическое качество /
Г. С. Туманян, К. С. Харацидис // Теория и практика физической культуры. - 2012. – № 2. – С. 48-50.
Смирнова Н. И., Черненко Е.Е., Гордейченко О. А. Влияние специальных упражнений на развитие гибкости у детей 6-7 лет. Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта / Н. И. Смирнова, Е. Е. Черненко, О. А. Гордейченко. - Выпуск № 7/2009. - C. 170-172.
Карпеев А. Г., Трещева О. Л., Сагалев А. С. Обоснование режимов выполнения статических упражнений растягивающего характера / А. Г. Карпеев, О. Л. Трещева, А. С. Сагалев // Вестник Бурятского государственного университета. - Выпуск № SB/2012. - C. 195-199.

Двигательная деятельность это сочетание статической и динамической работы и осуществляется на фоне тонического напряжения скелетных мышц. Скелетные мышцы обладают эластичными и упругими свойствами, что способствует растяжению и сокращению мышц.  Гибкость одна из необходимых человеку физических качеств и поэтому упражнения на гибкость уверенно занимают лидирующие позиции в среде физических упражнений на протяжении долгих лет. Гибкость характеризуется подвижностью опорно-двигательного аппарата и способствует выполнению движений с большей амплитудой. Это физическое качество нужно развивать с самого детства и на регулярной основе. Недостаточная гибкость может привести к нарушениям осанки, возникновению остеохондроза  и пр. Пик естественного темпа развития у мальчиков приходится  на возраст 7-10 лет, у девочек  своих максимальных величин активная гибкость достигает в возрасте 11-13 лет. Известно, что в течение дня гибкость может изменяться: при полном расслаблении подвижность опорно-двигательного аппарата увеличивается, а при повышении психоэмоционального напряжения наоборот снижается. Одним из положительных результатов при применении упражнений на гибкость является способность к  расслаблению, которая с физиологической точки зрения прекращение мышечного напряжения. Однако чрезмерное напряжение способно повысить артериальное давление и нарушить кровообращение. Неправильное выполнение упражнений на гибкость приводит к различным заболеваниям.