Саморегуляция эмоционального состояния средствами дыхательной гимнастики
Введение
В современном мире человек часто сталкивается с такой проблемой, как неустойчивое эмоциональное состояние. Известно, что всякое эмоциональное состояние (осознаваемое или нет) сопровождается многими физиологическими изменениями организма. Эти изменения зависят от качества эмоции и от ее интенсивности.
Список литературы
Эмоциональные состояния
https://studwork.org/spravochnik/psihologiya/emocionalnye-sostoyaniya#:~:text=Эмоциональные%20состояния%20–%20цельное%20качество,этапе%20деятельного%20процесса%2C%20предвосхищая%20егоДыхательные упражнения
https://spinet.ru/b_bolivspine/83.php
Замечали ли вы за собой что, когда у вас хорошее настроение, вы улыбаетесь, шутите и замечаете, как приветливы все вокруг, у вас спорится работа, ваше настроение передается окружающим. И если понаблюдаете за собой в такой момент или вспомните себя в таком состоянии, и вы отметите у себя ровное, спокойное дыхание, расслабленные мышцы тела, спокойное и умиротворенное выражение на лице.Или наоборот, когда вы испытываете отрицательные эмоции, пребывая в состоянии гнева или раздражённости. В такой момент ваши мышцы напряжены, дыхание стеснено, оно не регулярное, не ровное, с одышкой, пальцы рук сжаты в кулаки, вы покраснели или побледнели - это изменился тонус ваших кровеносных сосудов. И когда вы не в настроении - вокруг равнодушные и неприветливые лица, работа не клеится. Плохое настроение распространяется на других. И, как правило, при плохом настроении обостряются болезни, ухудшается общее самочувствие. И, чем дольше вы испытываете негативные эмоции, тем большую нагрузку получает ваша нервная система. Нередко в таком состоянии происходит нервный срыв.