Занятия стретчингом с женщинами пожилого возраста как способ восстановления гибкости позвоночника при остеохондрозе
Аннотация. Занятия стретчингом с женщинами пожилого возраста являются действенным средством восстановления опорно-двигательной функции при остеохондрозе позвоночника и способом ликвидации или существенного снижения болевого синдрома в спине. Разработанная программа растягивающих упражнений способствует восстановлению гибкости и расширению диапазона адаптации к физическим нагрузкам, что позволяет пожилым женщинам практически в полной мере осуществлять деятельность в различных сферах жизни.
Ключевые слова: физическая реабилитация, стретчинг, остеохондроз позвоночника, болевой синдром, пожилые люди, качество жизни.
Содержание не найдено
Список использованных источников
1. Бурмистров, Д. А. Купирование болевого синдрома при остеохондрозе позвоночника у лиц среднего и пожилого возраста: воздействие на мышцы спины / Д. А. Бурмистров, Г. С. Демин, М. О. Иванов // Клиническая геронтология. – 2011. – Т. 17, № 1-2. – С. 55-58.
2. Гаманович, А. И. Пояснично-крестцовый болевой синдром при остеохондрозе позвоночника: возрастные особенности пациентов / А. И. Гаманович // Наука и образование в современных условиях : Материалы Международной (заочной) научно-практической конференции, Нефтекамск, 15 сентября 2017 года / Под общей редакцией А.И. Вострецова. – Нефтекамск: Научно-издательский центр «Мир науки» (ИП Вострецов Александр Ильич), 2017. – С. 613-624.
3. Милюкова, И. В. Оздоровительная гимнастика для позвоночника : гимнастика при остеохондрозе, мануальная терапия своими руками, техника безопасности для позвоночника / И. В. Милюкова, Т. А. Евдокимова – Москва : АСТ, 2006. – 158 с. – ISBN 5-17-042162-1.
4. Организационно-методические особенности занятий стретчингом с женщинами пожилого возраста / А. Б. Завьялова ; науч. рук. М. В. Кузьменко. – Текст (визуальный) : непосредственный // Сборник материалов научных конференций студентов бакалавриата, магистратуры и аспирантов (2021-2022 учебный год). Выпуск 31 / Московская государственная академия физической культуры ; ред.-сост. К. С. Дунаев. – Малаховка, 2022. – С. 478-483.
5. Распределение населения Российской Федерации по возрастным группам // Росстат : Федеральная служба государственной статистики : [сайт]. – URL: https://rosstat.gov.ru (дата обращения: 17.06.2023).
STRETCHING EXERCISES WITH ELDERLY WOMEN AS A WAY TO RESTORE THE FLEXIBILITY OF THE SPINE WITH OSTEOCHONDROSISAnnotation. Stretching exercises with elderly women are an effective means of restoring musculoskeletal function in cases of spinal osteochondrosis and a way to eliminate or significantly reduce back pain. The developed program of stretching exercises helps to restore
При проведении занятий в экспериментальной группе мы также учитывали результаты проведенных до педагогического эксперимента контрольных испытаний. Исходя из этого, приоритет отдавался упражнениям, направленным на увеличение амплитуды движения в отдельных сегментах позвоночного столба, поскольку, как уже известно, они позволяют снижать болезненные ощущения в спине.
Подвижность шейного и поясничного отделов позвоночника оценивалась у женщин пожилого возраста два раза. В начале эксперимента, чтобы определить исходный уровень и в конце эксперимента, для выявления изменений в показателях под влиянием занятий стретчингом.
Результаты исследования и их обсуждение. Согласно данным, представленным в таблицах 1–2, амплитуда движения в отдельных сегментах позвоночного столба у женщин пожилого возраста в целом снижена, при этом выраженность функциональной недостаточности