Оценка объёма кратковременной памяти и работоспособности у школьников старших классов по их индивидуальному суточному хронотипу
Введение
В последние годы в практику различных образовательных учреждений было внедрено большое количество программ, направленных на формирование основ здорового образа жизни у детей и подростков. К сожалению, эти программы не всегда эффективны.
Сегодня все больше концепций здоровья включают сферу творческого, духовного развития личности. По-настоящему здоровый человек в данном случае - это тот, кто не просто "обеспечен", но стремится к совершенствованию, раскрытию, приумножению собственных способностей и возможностей, расширению связей с внешним миром. Здоровье рассматривается в системе культурных, нравственных координат.
Вся воспитательная работа в школе должна быть направлена не только на то, чтобы учащиеся приобретали глубокие знания в период обучения, но и на сохранение и укрепление здоровья детей и подростков, предотвращение ранней усталости и переутомления.
Причинами сильной усталости и переутомления являются чрезмерная учебная и трудовая нагрузка, неправильная орга
Содержание
Введение…………………………………………………………………………............................4
Основная часть…………………………………………………………………………………….5
1. Суточный хронотип человека ………………………………………………………………...5
1.1. Учет биоритмических особенностей………………………………………………………..7
2. Методы и материалы исследований…………………………………………………………..9
2.1. Выявление висцеральных признаков суточного хронотипа обучающихся…………………...9
2.2. Выявление объема кратковременной памяти и работоспособности….…………………10
2.3 Практические рекомендации при составлении учебного расписания и режима дня учащимся с разными суточными хронотипа……………………..16
Выводы…………………………………………………………………….……………………..17
Список литературы……………………………………................................……………………18
Приложение 1.……………………………………………………………..……………………..19
Приложение 2……………………………………………………….…………………………….19
Приложение 3………………………………………………………………………………………20
Список литературы
1. Алякринский Б.С., Степанова С.И. По закону ритма. – М.: Наука, 1985
2. Безруких М. М., Сонькин В.Д., Фарбер Д. А. Возрастная физиология (физиология развития ребёнка). – М.: Академия,2002. – С. 184-185, с. 261-262
3. Биологические ритмы человека: https://www.kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle
4. Бирюкович А.А. Суточные ритмы физиологических процессов в организме. – М.: Медицина,1988
5. Боднарук М.М., Ковылина Н.В. Дополнительные материалы к урокам и внеклассным мероприятиям по биологии и экологии в 10-11 классах. В.: «Учитель», 2008. – с. 167
6. Большой психологический словарь https://psychological.slovaronline.com
7. Информационный портал «Медицинская психология (психология в соматической клинике, психотерапия и социальная реабилитация)» http://medpsy.ru/meds/meds_chapter_03.
8. Новиков Э. П. Планета загадок. Л.: Недра, 1987;
9. Психологос (энциклопедия практической психологии) https://www.psychologos.ru/articles/view/psihologos
10. Рохлов В. С. Школьный практикум. Биология. Человек. М.: Дрофа, 2000. С. 75-79
11. Сайт Медицинского центра «Славия». Биоритмы и хронотипы. Совы, жаворонки, голуби: https://slavia-rostov.ru/2016/10/19/bioritmy-i-hronotipy/
В результате в течение дня волнообразно изменяются частота пульса и дыхания, температура, артериальное давление, содержание глюкозы, натрия, калия, гормонов и других веществ в крови. Именно поэтому, зная собственные суточные биоритмы, можно спланировать день так, чтобы он имел наивысшую результативность. То есть так, чтобы интенсивно трудиться в часы «пик» и, наоборот, избегать физических или интеллектуальных перегрузок в тот период, когда организм функционирует в режиме отдыха и совершенно не готов к высоким энергозатратам, поскольку главные показатели его активности (пульс, температура, кровяное давление) снижаются до минимума [4].
Учет биоритмических особенностей людей для оптимизации регламентации труда (распределение по сменам, использование гибких графиков работы) позволяет не только повысить уровень производительности и профессионализма, но и сохранить здоровье сотрудников (табл. 1). «В некоторых странах для работы в ночные часы на ответственных объ