Подбор индивидуальных комплексов для исправления недостатков фигуры
Введение.
Коррекция фигуры при помощи физических упражнений пользуется большим спросом и как правило имеет долгосрочный эффект.Для каждого из нас понятие об идеальной фигуре индивидуальное и абсолютно разное, оно соответствует только нашим предпочтениям. Но тем не менее общие представления о красивой фигуре примерно совпадают у всех: красивое подтянутое тело без лишнего веса а так же без целлюлита. Получить идеальную фигуру непросто, но, имея базовые знания и прилагая усилия и старательность можно прийти к фигуре своей мечты.
В современном мире все хотят выглядеть красиво и стремительно к этому идут. Есть различные способы коррекции фигуры. Считается, что хорошая фигура равняется хорошей самооценке, популярности у противоположного пола, успехе в карьере и просто хорошему самочувствию.
Коррекция фигуры – это достаточно тяжелая методика, способная сделать фигуру любого человека красивой, подтянутой, восхитительной и здоровой.
После того, как мы определили тип телосложени
Содержание:
1.Введение…………………………………………………………………..3
2. Вид Спорта: Фитнес……………………………………………………3
3. Вид Спорта: Аэробика…………………………………………………5
3.1. Фаза Аэробики: Разминка…………………………………………...6
3.2. Фаза Аэробики: Аэробная фаза…………………………………….6
3.3. Фаза Аэробики: Заминка…………………………………………….7
3.4. Фаза Аэробики: Силовая нагрузка………………………………….7
4. Вид Спорта: Шейпинг………………………………………………….9
5. Заключение……………………………………………………………….16
Список литературы
http://www.fitnessite.ru/examples.aspx http://www.fittoday.ru/page-al-osnovnye_oshibki_v_zanjatijax_fitnesom.htmlhttp://stroiniashka.ru/photohttp://www.kulina.ru/articles/diet/all/fitness/shejping/ В.Н. Артамонов “ Кардиогемодинамика у девушек, занимающихся шейпингом” М., 1998г.
Г.Н. Горцев “Аэробика, Фитнесс, Шейпинг” М., 1999г.
И.В. Прохорцев “ Современная шейпинг-парадигма” М., 2000г.
И.В. Прохорцев, А.И. Пшендин, Е.В. Сергеева “Шейпинг-питание” М., 2001г.
Тренера в свою очередь стараются заинтересовать людей и сделать свою тренировку с каждым разом интереснее, для этого в своих занятиях они применяют специфичные методы, которые всячески служат разнообразию тренировок. Существует множество методов танцевальных движений. К ним относятся:
- метод музыкальной интерпретации;
- метод усложнений;
- метод сходства;
- метод блоков;
- метод "Калифорнийский стиль".
В заключение несколько слов об общих условиях занятий аэробикой. Немаловажное значение имеет как ни странно покрытие пола в зале. Идеально если полом и покрытием есть небольшой воздушный зазор. Это делает пол пружинящим, что, в свою очередь, предохраняет от нежелательных травм и ушибов. Тренировочный зал,