Домашняя тренировка в жизни студента
Введение
Аннотация. Одной из составляющих здорового образа жизни являются физические нагрузки. Поиск наиболее эффективной программы зачастую весьма затруднителен и занимает много времени, и далеко не всегда приводит к требуемому результату.
Список литератры
Влияние спорта на организм человека – URL: https://gp9.mos.ru/news/vliyanie-sporta-na-organizm/ (дата обращения: 09.04.2023). - Текст: электронный
Спорт и сон. Как правильно заниматься спортом, чтобы хорошо спать - URL: https://buzunov.ru/blog/sport-i-son-kak-pravilno-zanimatsja-sportom-chtoby-horosho-spat/?ysclid=lgc5mbyqvm204948400 (дата обращения: 09.04.2023). - Текст: электронный
7 причина перейти на домашние тренировки и забыть про зал – URL: https://championat-com.turbopages.org/turbo/championat.com/s/lifestyle/article-4502677-trenirovki-doma-i-v-zale-pochemu-domashnie-trenirovki-ne-menee-effektivny-chem-zalnye.html ( дата обращения: 10.04.2023). - Текст: электронный
Alivia D’Andrea – URL: https://youtube.com/@aliviadandrea (дата обращения: 12.03.2023). - Тест: электронный
Chloe Ting – URL: https://chloeting.com/?ysclid=lgc5vy28q7661928756 ( дата обращения: 12.03.2023). - Тест: электронный
Growwithjo – URL: https://growwithjo.app/ (дата обращения: 12.03.2023). - Текст: электронный
Growingannanas – URL: https://growingannanas.com/ (дата обращения: 12.03.2023). - Текст: электронный
Последнее время люди все больше заботятся о своем эмоциональном и физическом здоровье. В связи с этим они стремятся вести здоровый образ жизни, который включает в себя физическую активность [1]. Однако, выбор подходящей программы тренировок может быть сложным и обычно занимает много времени, при этом далеко не всегда приводит к желаемому результату. Именно поэтому была разработана платформа, которая предоставляет подборку видео по определенным критериям, что значительно упрощает поиск тренировочной программы для студентов.Цели тренировки:Повышение силы, выносливости и гибкости: физическая активность во время занятий помогает увеличить силу и выносливость за счет развития крепких мышц и костей. Она также улучшает гибкость, тем самым снижая риск травм.Аэробная подготовка для сердца и легких: тренировка включает в себя аэробные упражнения, которые помогают увеличить частоту дыхания и сердцебиения. Она помогает поддерживать здоровье сердца и легких и снижает риск сердечных заболеваний.Повышение качества сна: есть доказательства того, что физические упражнения могут помочь вам в улучшении сна. Благодаря физическим тренировкам легче соблюдать режим сна, лучше происходит контроль продолжительности, а глубина сна становится наиболее оптимальной [2].Контроль веса: физическая активность улучшает обмен веществ, помогает сжигать калории, развивать и наращивать мышцы вашего тела. Мышечные ткани сжигают больше калорий даже в состоянии покоя, тем самым помогая в снижении веса.Улучшение иммунной системы: упражнения и физическая активность необходимы для поддержания здоровой иммунной системы. Многие научные исследования подтверждают это. Физические упражнения увеличивают приток крови и лимфы ко всем частям вашего тела, тем самым помогая иммунным клеткам быстрее циркулировать по организму.