Правильная организация сна, как способ сохранения физического и психологического здоровья школьников
Введение
Древние греки считали, что сон – это особый дар, посылаемый человеку богом сна – крылатым Морфеем, одним из сыновей бога Гипноса. И они были правы, сон – это действительно дар Природы, значение, которого трудно переоценить. Как утверждают врачи и исследователи, во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов, регенерации, пластического обмена. В результате восстанавливаются истощенные за день энергетические ресурсы, когда человек спит, его мышцы и мозг как бы отключаются. Они отдыхают и набираются сил, хотя остальные органы продолжают работать. Во сне наш мозг готовится к следующему рабочему дню, приводит себя в порядок. Во время сна поток крови через сосуды мозга уменьшается почти наполовину. О важности сна свидетельствует появившийся раздел медицины – Сомнология (греч. «somnus» – сон,«logos» – наука), изучающая как само явление сна, так и нарушения сна.Актуальность исследования сна состоит в том, что в ритме современной жизни школьникам, особенно при подготовке к экзаменам, наиболее близка тема расстройств и недостатка сна, что может пагубно сказаться на здоровье и успеваемости.Анализ источников по данной теме помог нам выдвинуть гипотезу о том, что хороший сон положительно влияет на здоровье человека, его настроение и работоспособность. Правильная организация сна поможет сохранить физическое и психологическое здоровье школьников.
Содержание
Введение………………………………………………………………………… 3
Цель и задачи проекта…………………………………………………………. 4
Глава 1. Теоретическая часть
Сон и его особенности………………………………………………….. 5
Цикличность сна………………………………………………………… 6
Нарушение «болезни» сна…………………………………………...…. 9
Расписание организма………………………………………………...… 11
Глава 2. Практическая часть
2.1. Проведение опроса……………………………………………………... 14
2.2. Интересные факты о снах……………………………………………… 15
2.3. Рекомендации по правильной организации гигиены сна…………….. 17
Заключение…………………………………………………………………….. 20
Список литературы……………………………………………………………. 21
Список литературы
«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», Автор: Мэттью Уолкер Издательство: ЛитагентАттикус
«Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека», Автор: Дэвид Рэндалл Издательство: Манн
https://vk.com/@animal_rocking-raspisanie-organizma
http://halalmemorial.ru/kak-izbavitsya-ot-bessonicy/meditaciya-ot-stressa-i-bessonnicy
https://infourok.ru/proekt-son-v-nashey-zhizni-2529480.html
https://открытыйурок.рф/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/607841/
https://medist.info/chelovecheskiy-son-ego-fiziologiya/
http://momssite.ru/nochnaja-mioklonija-simmondsa/
https://www.youtube.com/watch?v=Z9Sry5VKTTA
https://www.youtube.com/watch?v=PCmYjQ5_MD4
Сонный паралич – это явление, при котором после пробуждения человек какое- то время не может двигаться. Это происходит, когда мозг человека не синхронизируется с его телом. Когда вы хорошо спите мозг посылает сигналы нервной системе о том, что пора расслаблять мышцы. Это необходимо, чтобы человек не поранил себя, если он будет много двигаться во сне. Обычно это происходит во время фазы быстрого сна, когда мозг готов просыпаться. По мере пробуждения, мозг дает команды снять паралич. Люди, испытывающие сонный паралич, просыпаются, все еще находясь в фазе быстрого сна. Они не могу не шевелиться, не говорить. Сонный паралич чаще всего происходит либо в начале ночи, одновременно с засыпанием, либо в конце ночи, непосредственно перед пробуждением. Подобные галлюцинации принято делить на три категории. Первая категория заставляет ощутить присутствие незнакомца в комнате, вторая являет собой ощущение сильного давления на грудь или удушения, а третья заставляет ощутить полет собственного тела над кроватью. Третья категория иллюзорных переживаний обычно обособлена и не пересекается с первыми двумя.
Миоклония Симмондса – это явление, при котором мозг человека, уже готовится ко сну, происходит этап засыпания, но тело человека еще не расслаблено, мышцы продолжают свою работу.Основные физиологические причины Миоклония сна является совершенно нормальным физиологическим процессом. Ночью могут после засыпания сокращаться мышцы ноги, в следующую ночь происходит сокращение мышц руки, третья ночь будет связана с внезапными подёргиваниями мышц лица.