Закаливание
Введение
Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - это здоровье.
Важную роль в здоровье человека играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной.
В спортивной практике закаливание имеет исключительно важные значение для спортсменов а также считается нужной составляющей спортивной подготовки. Оно содействует укреплению самочувствия а также достижению больших спортивных результатов.
Человек, который закаляется, сохраняет свое здоровье на долгие годы, именно поэтому необходимо вводить закалку в повседневную жизнь человека для его же пользы.
Что такое закаливание
Что же подразумевается под понятием закаливания?
Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам.
Содержание работы
Введение
Закаливание – что это такое?
Принципы закаливания
Методы и виды закаливания
Требования гигиены при закаливании
Вывод
Заключение
Список использованных материалов
Список использованных материалов
1. https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-cheloveka-kak-tsennost-i-ego-opredelyayuschie-faktory
2 https://cyberleninka.ru/article/n/zakalivanie-organizma-kak-vazhneyshiy-komponent-zdorovogo-obraza-zhizni
3 https://cyberleninka.ru/article/n/gigiena-pri-zanyatiyah-fizicheskoy-kultury-i-sportom
У людей, устойчивых к низким температурам, теплообразование в организме происходит более интенсивно; лучшее кровоснабжение кожи уменьшает вероятность возникновения отморожений. Чувствительность к холоду понижается также и за счет некоторого утолщения рогового слоя кожи и отложения холодостойких жиров. Охлаждение даже небольших участков тела, как и общее переохлаждение, у людей, не привычных к холоду, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа и носоглотки. У закаленных людей слизистая оболочка верхних дыхательных путей не реагирует подобным образом. Закаливание к холоду осуществляют, главным образом, посредством частого пребывания на открытом воздухе и применения водных процедур. Наиболее эффективны и удобны водные процедуры - обтирания, обливания, души, которые начинают с использования воды комнатной температуры.
Обтирание - начальный этап закаливания водой.