Виды бега и их влияние на здоровье человека.
Введение
Бег - вид двигательной активности, которую человек получил в ходе эволюции. Нет ничего естественнее бега - и это одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет человеку поддерживать себя в хорошей физической форме.
В отличие от четвероногих млекопитающих, у прямоходящего человека способов передвигаться всего два - шаг и бег.
Когда человек шагает, одна ступня у него обязательно касается земли.
Бег является уникальным занятием, несравнимым ни с чем иным. Кроме всего, это самый доступный для всех людей вид физической нагрузки. Он оказывает положительное влияние на все системы организма. Его воздействия распространяются на опорно-двигательную, сердечно-сосудистую эндокринную и другие системы.
1. Основы правильного бега
Бег, равно как и ходьба - абсолютно естественное для организма состояние. Но начинающие бегуны могут столкнуться со множеством проблем. Оказывается, бегать - не так-то просто. Существует даже такое понятие как правильный беговой почерк. Он
Содержание
Введение
1. Основы правильного бега
2. Техника бега
3. Виды бега
4. Рекомендации для начинающих
5. Влияние на здоровье человека
Заключение
Список литературы не найден
На этом этапе важно максимально долго сохранять набранную на ускорении скорость. Наклон тела уменьшается до 10-15 градусов от вертикали, при отталкивании плечи спортсмена несколько отводится назад. В фазах между соприкосновениями ног с опорой наклон тела немного увеличивается. Последний этап спринта - финиширование. Задача финиширования - несмотря на естественное снижение скорости, продолжать поддерживать ее на высоком уровне. Для поддержания скорости спортсмен увеличивает частоту шага, для чего увеличивает интенсивность движения рук. Финиширование заканчивается достижением финальной черты и последующей постепенной остановкой движения. Необходимо работать руками. От их слаженной работы зависит чуть ли не половина скорости во время забега. Тело следует сильно подать вперёд ещё на старте, чтобы оно буквально летело вперёд, а ноги просто выполняли роль опоры, препятствующей падению. Стремитесь сделать максимально широким каждый шаг. Во время забега в спринте дышите резкими коротки