Влияние физических упражнений на полнценное развитие организма человека

Ключевые слова: важность физической активности, профилактика различных заболеваний, оздоровление организма человека.

Keywords: the importance of physical activity, prevention of various diseases, improvement of the human body.

Литература

1. Распоряжение Правительства РФ от 07.08.2009 N 1101-р «Об утверждении Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года» [Электронный ресурс] // СПС «КонсультантПлюс». URL: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_90500
2. Руководство по физической активности [Электронный ресурс] // Глобальная стратегия по питанию, физической активности и здоровью. Всемирная организация здравоохранения. URL: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/279785/9789244514801-rus.pdf?ua=1
3. Агранович В.О., Агранович Н.В. Анализ спортивного травматизма при занятиях физической культурой и спортом и создание условий по его снижению. // Медико-фармацевтический журнал «Пульс». 2017. 5 с.
4. Масалова О. Ю. Ценности образования по физической культуре. Составляющие компетентности педагога по физической культуре // Научный результат. Педагогика и психология образования. – 2016. – №2. – С. 46–51.
5. Пархаева О. В., Судакова Ю. Е. Лечебная физическая культура как элемент физической культуры обучающихся // Научная Идея. – 2017. – №1. – С. 15–20.
6. Поздняков А. П., Баландюк Р. О., Дубровский В. Ю., Кадуцкий П. А., Михеев И. А. Теория физической культуры // Эпоха науки. – 2016. – №6. – С. 85–88.
7. Ревтова О.А. Влияние спорта на нервную систему человека // Научное сообщество студентов: междисциплинарные исследования: сб. ст. по мат. XLII междунар. студ. науч.-практ. конф. 2018. № 7(42). URL: https://sibac.info/archive/meghdis/7(42).pdf (дата обращения: 06.12.2020)
8. Рубанович В. Б. Основы врачебного контроля при занятиях физической культурой: учебное пособие для среднего профессионального образования. / В. Б. Рубанович. — 3-е изд., испр. и доп. — Москва :Издательство Юрайт. 2020. — 253 с.
9. Севодин С. В., Тагаев Е. С. Физическое воспитание как часть физической культуры // Вестник науки и образования. – 2019. – №3. – С. 25–27.
10. Серебрянская О. Д. Влияние физической культуры на опорно-двигательный аппарат учащихся // Образование и воспитание. 2016. № 3 (8). С. 22-24. URL: https://moluch.ru/th/4/archive/35/1056/
11. Солодовник Е.М. Травматизм на уроках физической культуры: особенность причины профилактика. // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2019. 4 с.
12. Теплухин Е.И., Колесников В.И., Крыжановская О.О. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему студентов СГУГиТ // Интерэкспо Гео-Сибирь. 2017. №2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskih-uprazhneniy-na-serdechno-sosudistuyu-sistemu-studentov-sgugit (дата обращения: 06.12.2020)
13. Трушков К.О. Спортивный травматизм, его особенности, виды, профилактика. // Вестник научного общества студентов, аспирантов и молодых ученых. 2015 С. 213-215
14. Физические качества человека и его здоровье http://www.whitelion.ru/fizicheskoe-razvitie/fizicheskie-kachestva-cheloveka (дата обращения: 10.06.2020)
15. Хасанов А. Т. Физическая культура и спорт как важный аспект в формировании личности // Молодой ученый. – 2017. – №11. – С. 527.

Некоторые из преимуществ физической активности можно получить сразу, например: уменьшение беспокойства, снижение артериального давления и улучшение сна, некоторые аспекты когнитивных функций и чувствительности к инсулину. Другие преимущества, такие как улучшение кардиореспираторной подготовки, увеличение мышечной силы, уменьшение симптомов депрессии и стойкое снижение артериального давления, требуют недель или месяцев физической активности. Физическая активность также может замедлить или замедлить прогрессирование хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет 2 типа [2].
Физическая активность может иметь разную степень интенсивности. Чем интенсивнее нагрузки, тем сильнее они влияют на различные функции организма. Итак, существует несколько основных направлений воздействия физической культуры и упражнений на здоровье человека.
1. Укрепление костно-мышечной системы. Увеличиваются показатели объема и силы мышц, кости скелета становятся более устойчивыми