Особенности построения учебно-тренировочного процесса легкоатлетов с учетом циклового планирования: в микро, мезо, макроциклах
ВВЕДЕНИЕ
Многообразие легкоатлетических упражнений (ходьба, бег, прыжки и метания), простота выполнения и разностороннее воздействие на функциональные системы человека (сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, опорно-двигательную и др.) поставили легкую атлетику на одно из ведущих мест среди средств физического воспитания подрастающего поколения, обеспечивающих физическое совершенство и приобщение к здоровому образу жизни. Легкоатлетические упражнения развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий диапазон двигательных умений и навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Велика роль легкоатлетических упражнений в укреплении здоровья, в поддержании высокого уровня жизнедеятельности органов и систем организма. Легкая атлетика приобретает важное оздоровительное, профилактическое и лечебное значение. Легкая атлетика является неизменным атрибутом в планах тренировок начинающих и квалифицированных спортсменов.
В зависимости
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. ВИДЫ И ПРИНЦИПЫ ЦИКЛИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ 4
1.1 МИКРОЦИКЛЫ……………………………………………………………………………………4
1.2 МЕЗОЦИКЛЫ……………………………………………………………………6
1.3 МАКРОЦИКЛЫ…………………………………………………………………...9
2. ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ЗАНЯТИЙ 13
3. ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ МИКРО, МЕЗО И МАКРОЦИК-ЛОВ…..17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………..22
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………………….23
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания. Учебник [Текст] / Б.А. Ашмарин. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.
Биологические и педагогические аспекты выносливости: Материалы Всесоюзного симпозиума [Текст] / Теория и практика физической культуры. 1972. № 8. – С. 29-33.
Виноградов, Г.П. Атлетизм: теория и методика тренировки: учебник для высших учебных заведений [Текст] / Г.П. Виноградов. - М.: Советский спорт, 2009 - 328 с.
Жилкин, В.С. Легкая атлетика: учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений [Текст] / В.С Жилкин, Е.В. Кузьмн, А.И. Ермолаев. - М.: Издательский центр «Академия», 2011. - 464 с.
Зеличенок, В.Б. Легкая атлетика: критерии отбора [Текст] / В.Б. Зеличенок, В.Г. Никитушкин, В.П. Губа. - М.: Терра-спорт, 2009. - 240 с.
Колодий О.В. Легкая атлетика и методика преподавания [Текст] / под ред., О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В. Ухова.- М., 2005. - 271 с.
Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. Учебник [Текст] / Ю.Ф. Курашмин. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет / Учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений. 3-е изд. [Текст] / Л.П. Матвеев. - СПб.: Издательство «Лань», 2003. - 160 с.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания Учебник для ин-тов физ. культуры. Изд 2-е. испр. и доп. (в 2-х т.). [Текст] / Л.П. Матвеев. - М.: «Физкультура и спорт», 1976. – 490 с.
Методика тренировки в легкой атлетике : учеб. пособие / Т. П. Юшкевич [и др.] ; под общ. ред. Т. П. Юшкевича. – Минск : БГУФК, 2021. – 562 с.
Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки [Текст] / Н.Г. Озолин. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 167 с.
Если в годичном цикле планируется не одно, а более одинаково важных соревнований, то перед каждым из них может вводиться предсоревновательный мезоцикл. Если же состязания не отличаются повышенными требованиями, то непосредственная подготовка к ним может быть ограничена подводящим микроциклом.
Соревновательный мезоцикл. В течение этого времени, как правило, проводятся один или два соревновательных микроцикла. Число и структура этого мезоцикла определяются спецификой вида спорта, особенностью спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсменов. Например, в тяжелоатлетическом спорте соревновательный мезоцикл имеет продолжительность от одного до 1,5 месяцев.
Восстановительно-подготовительный и восстановительно-поддерж