Понятие о стрессе и дистрессе
Введение.
С появлением первого живого организма на нашей планете он стал учиться приспосабливаться к окружающей его среде и естественно испытывать стрессы. Он действует на все организмы, и избежать его воздействия невозможно. В наше время техногенной цивилизации человек находится в практически непрекращающемся стрессе, на нас постоянно воздействуют различные стрессоры, будь то неблагоприятные условия среды, или неприятности на работе и личной жизни. Каждое из этих воздействий может быть расценено субъектом как стресс. В современном мире довольно редко человек попадает в такую стрессогенную ситуацию, в которой от него потребуется реализация всех мобилизованных адаптационных ресурсов. В нашей повседневной деятельности чаще возникают ситуации, когда человек, встречаясь с какой-то сложностью, не может полноценно реализовать накопленную энергию, вызванную физиологическими механизмами стресса, и тогда эта энергия начинает разрушать его самого. В итоге, вместо вполне нормальных стрессовых
СОДЕРЖАНИЕ
Введение.................................................................................................................3
1.Основные понятия слов «стресс»,«дистресс».................................................4
Определение слова «стресс»
Стадии стресса
Симптомы стресса
Определение слова «дистресс»
Признаки дистресса Способы повышения стрессоустойчивости
2. Тренинг борьбы со стресом............................................................................10
Противостояние длительного стресса
Расслабление тела и разума
Восстанавливающий отдых
Заключение............................................................................................................13
Список литературы..............................................................................................14
Список используемой литературы
1.http://psyservice.mgppu.ru/articles/art1
2.Китаев-Смык Л.А. «Психология стресса», Москва, издательство «Наука», 1983. 368 с3.Дружинин В.Н. Психология. Учебник для гуманитарных вузов. СПБ.2002
4.https://www.10gkb.by/informatsiya/stati/stress-i-distress
5.https://psychosphera.ru/stress
Неспособность к планированию своей жизни;
Забывчивость, неорганизованность
Эмоциональные симптомы:
Депрессия или ощущение отсутствия счастья;
Низкая самооценка: "Я одинок, ничтожен";
Ощущение перегрузки, потери контроля над своей жизнью;
Частые слезы, мысли о самоубийстве как возможном отдыхе;
Удручение;
Апатия;
Раздражительность, вспыльчивость;
Ажитация, неспособность расслабиться
Физические (соматические) симптомы:
Нервозность, "трясучка";
Слабость, утомляемость;
Мышечные подергивания, тремор;
Боли, гипертонус мышц, спазмы;
Диарея или запор;
Тошнота, головокружение;
Боли в груди, тахикардия, брадикардия;
Частые простуды и прочие инфекции;
Снижение полового влечения, потенции или способности к сексу;
Частые отрыжка, метеоризм;
Необъяснимые приступы "аллергии";
Набор или потеря веса при отсутствии изменений в питании;
Звон, жужжание, щелчки в ушах;
Холодные или потные ладони или ступни;