Комплекс расслабляющих и укрепляющих упражнений как эффективное средство поддержания здоровья экскурсовода
Аннотация: В данной работе сделана попытка составления комплекса расслабляющих и укрепляющих упражнений, разработаны практические рекомендации по профилактике и предупреждению профессиональных заболеваний экскурсовода. По нашему мнению, данный комплекс расслабляющих и укрепляющих упражнений позволяет максимально эффективно сохранять и укреплять здоровье людей с профессией экскурсовода.
Сегодня туризм не стоит на месте - он постоянно развивается. Эпидемия COVID 19 и нынешний глобальный политический климат сделали международные поездки практически невозможными. На смену им пришел туризм в России.
Гиды путешествуют в течение дня, проводя экскурсантов по достопримечательностям и знакомя их с городом. После этого их мышцы тела устают и напрягаются. Сердечно-сосудистые, нервные и мышечные заболевания могут развиться в результате длительной работы в сфере туризма. В первую очередь страдает нервная система. Высокое нервно-эмоциональная нагрузка приводит к развитию профессионального выгорания, что в свою очередь, приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы (инсульт, инфаркт). Постоянная работа «на ногах» приводит к развитию варикоза, болям в спине, остеохондрозу, радикулиту и другим патологиям позвоночника, а также провоцирует плоскостопие. Сменная работа нарушает «ритмы жизни», что приводит к бессоннице, головным болям и другим заболеваниям. Решить проблему могут укрепляющие и расслабляющие упражнения для отдельных групп мышц. Простая и доступная методика поддержит тело в тонусе, улучшая здоровье на ментальном уровне.
Содержание не найдено
Список литературы
1. Ермишин С.П. Подготовка экскурсоводов как фактор развития индустрии туризма. // 2012. № 6-3. С. 260-265.
2. Кудыкин М.Н. Возможности терапии симптомов хронических заболеваний вен нижних конечностей. // 2019. – № 1-2 (73-74). – С. 34-37.
3. Старостина А.В. Развитие координационных способностей младших школьников на уроках физической культуры / А.В. Старостина // Обзор педагогических исследований. – 2022. Том 4. – №5. – С. 88-93.
4. Старостина А.В., Старостина Ю.М. Физическая активность студентов на занятиях по фитнесу / А.В. Старостина, Ю.М. Старостина // Молодежь и наука: мат-лы международной науч.-практ. конф. – Нижний Тагил: НТИ (филиал) УрФУ, 2020. – С. 577-580.
На диаграмме видно, что только 30% опрошенных регулярно выполняют физические упражнения для поддержания своего здоровья, 12% занимаются редко, а 58% респондентов вообще пренебрегают спортом.
Следовательно, изучая анкетные данные, можно сделать следующие выводы:
- большую часть дня, экскурсоводы проводят на ногах;
- практически у всех гидов в том или ином виде появляются проблемы со здоровьем из-за работы;
- экскурсоводы пренебрегают физическими упражнениями для укрепления своего здоровья.
Также, более четко проанализировав результаты опроса, можно констатировать тот факто, что основными последствиями, с которыми сталкиваются экскурсоводы это:
- Плоскостопие, мозоли. Длительное стояние приводит к развитию статического плоскостопия. В результате люди жалуются на утомляемость, боли в ногах и стопах, неустойчивость при ходьбе;
- высокая нагрузка на суставы. Длительная работа на ногах увеличивает нагрузку на коленные и голеностопные суставы, что приводит к развитию артроза. Это также увеличивает риск воспалительных заболеваний суставов, особенно – артрита.
- нарушение опорно-двигательного аппарата. Длительная стоячая работа вызывает развитие компрессии поясничных позвонков. Это приводит к формированию хронического мышечного напряжения и накоплению рабочей усталости.