Влияние пеших прогулок на психологическое здоровье студентов
Аннотация
Статья посвящена современным аспектам влияния физической активности на психологическое состояние студентов. Общество все больше осознает преимущества физической активности, а так же последствия бездействия. Исследования показали, что пешие прогулки не только приносят пользу, но и оказывают положительное влияние на психологическое здоровье студентов.
Введение.
Прогулки на свежем воздухе позволяют хорошо отдохнуть, набраться сил и расслабиться после тяжелого учебного дня. После прогулки повышается концентрации внимания у студентов. Прогулки подходят абсолютно всем: у них низкая степень интенсивности нагрузки и незначительный риск травм. Вне зависимости от темпа ходьбы укрепляется сердечно-сосудистая система, также снижаются риски ожирения, диабета, депрессии.
Содержание не найдено
Список литературы не найден
Нужно соблюдать поэтапность, особенно если давно не было физических нагрузок. То есть увеличивать нагрузку постепенно, первое время пешие прогулки проводить в умеренном темпе, постепенно увеличивая скорость и время прогулки. Это даст возможность организму перестроиться.
-Голова при ходьбе должна быть поднята.
- Плечи при ходьбе должны быть расслаблены и опущены.
- Ноги при пеших прогулках должны опускаться на пятку, а отталкиваться носком.
Пешая прогулка должна длиться минимум 30 – 40 минут. Но если давно не занимались спортом , то лучше начинать с более коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.