Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры в рабочее время специалиста
Введение
Зачастую перегрузка на работе ведет к самым разным проблемам. Утомляются люди не только физически, но и умственно. Повысить эффективность работников по всему миру помогает производственная гимнастика – небольшая разминка; упражнения, направленные на предотвращение переутомления во время работы.
Тем не менее: методы и формы производственной гимнастики, которые будут рассмотрены в этой работе, различаются в зависимости от вида работы, её тяжести и многих других факторов, которые предстоит нам исследовать. Индивидуальный подход немаловажен в этой сфере.
Актуальность этой темы обусловлена ухудшением состояния здоровья людей и нежеланием населения заниматься физической культурой, низким уровнем физической работоспособности. Первая промышленная революция (переход от ручного труда к машинному) освободила человека от физической нагрузки. Это плохо влияет и на людей, и на общество в целом.
Понятие производственной гимнастики. Виды и задачи производственной гимнастикиЧтобы
Содержание
Введение 3
Понятие производственной гимнастики. Виды и задачи производственной гимнастики 4
Выбор средств физической культуры в зависимости от профессии 6
Правильное распределение времени для производственной гимнастике. Проблема нехватки времени 8
Потребность 9
Заключение 10
Список литературы 11
Список литературы
1. Виленский М. Я., Ильинич В. И. Физическая культура работников умственного труда. - М.: Знание, 1987 – 96с
2. Кряжев В.Д. Метод естественного оздоровления населения средствами физической культуры // Вестник спорт науки. - 2008. - №4 – С. 110-111
3. Колтановский А.П., Косилина Н.И. Производственная гимнастика при тяжелом физическом труде. - Физкультура и спорт, 1983
4. Коц Я. М. Спортивная физиология. — М.: Физкультура и спорт, 1986 – 200с
5. Бальсевич В.К., Запорожнов В.А. Физическая активность человека. - Киев: Здоровье, 1987.-224с.
Делая ежедневные утренние упражнения, Вы с легкостью войдете в трудовую деятельность, предотвратите раннее утомление. Правильно подобранные физических упражнений вводной гимнастики уменьшает период врабатывания до 50%, а значит, может продлить время оптимальной работоспособности. 5-7 минут в день достаточно.
Физкультурная пауза – как правило, комплекс упражнений, проводимый 2 раза в день в течение 5-6 минут. Способствует поддержанию высокой работоспособности без перенапряжения.
Физкультминутки – это кратковременные физические упражнения, проводимые с целью восстановления умственной работоспособности. Улучшают кровообращение, снимают утомление мышц, нервной системы, активизируют мышление.
Микропауза – самая доступная форма в силу ненадобности хороших гимнастических навыков.