Влияние стресса на здоровье человека
ВВЕДЕНИЕ
Распространенная в начале века фраза «все болезни от нервов» в наши дни трансформировалась – «все болезни от стрессов».
В наше время, когда темп жизни с каждым годом ускоряется, человеку все труднее адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды, сохраняя при этом эмоциональное равновесие. Организм не успевает восстанавливать силы - все системы органов находятся в постоянном напряжении.
Жители крупных городов сталкиваются со стрессовыми ситуациями особенно часто. Причины - интенсивный, напряженный ритм жизни, большое количество окружающих людей, многие из которых находятся в плохом настроении (вспомните давку в транспорте), зачастую - более ответственная и нервная, чем у сельских жителей, работа.
Стресс — это не просто неприятность: он отражается на здоровье и может привести к таким нежелательным последствиям, как ухудшение отношений с любимыми или сни¬жение профессиональных успехов. Однако существуют способы снижения этих негативных эффектов. Управление стрессом — серьезное занятие, которому по¬свящали свое время и силы великие умы.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение…………………………………………………………………3
История изучения стресса. Определение понятий…………….…4
Причины возникновения стресса.
Влияние стресса на организм человека ………….…………………..7
Методы борьбы со стрессом. Установка барьера………………11
Заключение………………………………………………………….…16
Использованная литература………………………………………..…18
ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Гринберг Д. Управление стрессом. СПб., 2002
2. Куликов Л.В. Психогигиена личности. Учебное пособие. СПб., 2004
3. Ротенберг В.С. Сновидения, гипноз и деятельность мозга. М., 2001
Перед нами — ситуация, воспринятая нами как стрессовая (внушающая бес¬покойство). За восприятием следует эмоциональ¬ная реакция на причинившее страдание событие жизни. Восприятие жизненной ситуации как стрессовой может вызвать страх, гнев, чувство опасности или ощу¬щение, что вы стали объектом внезапной атаки, состояние потрясения, фрустра¬ции и беспомощности. Эти чувства приводят к физиологическому возбуждению. Если физиологическое возбуждение хро¬ническое или длительное, оно может вылиться в недомогание или болезнь. Вме¬сте с тем стресс может привести и к другим последствиям: низкой работоспособ¬ности, межличностным конфликтам или другим негативным эффектам.
В этом случае вы можете вмешаться до то¬го, как эти последствия наступят. Вмешательства заключаются в установлении барьеров в различных точках модели теории стресса (рис. 1). Эта модель состоит из последовательных фаз, где каждая зависит от полного развития предыдущей. Любое нарушение этой последовательности в той или иной степени повлияет на процесс. Например, перед вами — жизненная ситуация, требующая адаптации. Между этой ситуацией и следующей фазой — восприятием ее как стрессовой — можно поставить барьер. Этот барьер может состоять из назначенного лечения (седативных препаратов, транквилизаторов, антидепрессантов), запрещенных средств (наркотиков) или проявленного упорства, силы воли с вашей стороны. Вы не позволите сложившейся ситуации нарушить свое душевное равновесие
Относительно последнего — вы можете сосредото¬читься на положительной стороне ситуации (всегда есть что-то позитивное в любой ситуации, потому что она могла сложиться еще хуже). Барьер может быть установлен между фазой восприятия и эмо¬циональной фазой. Различные методы релаксации также препятст¬вуют переходу эмоциональных реакций в устойчи¬вое физиологическое возбуждение. Когда возни¬кает физиологическое возбуждение, барьер меж¬ду ним и ухудшающимся самочувствием должен заключаться в некоторой форме физической ак-тивности, которая использует созданные стрессом продукты (например, повышенный уровень адре¬налина в крови). Помните, что на этой точке фи-зиологического возбуждения ваше тело подгото¬вило себя к ответу на вопрос: «Бороться или сда¬ваться?». Физические упражнения (например, бег трусцой) мобилизуют ваш организм на защиту своего потенциала и предотвратят ухудшение здоровья в результате физиологи¬ческого возбуждения.