Характерные особенности физической подготовки в лыжных гонках
По мнению многих учёных, гиподинамия – это серьёзная проблема современного общества. Это утверждение справедливо и в отношении формирования организма человека в процессе его эволюции. В первую очередь физическая активность нужна была для выживания. При этом древний человек вынужден был постоянно двигаться для того, чтобы добывать пропитание и сохранять жизнь своим потомкам. Гены человека были запрограммированы на необходимость движения и выживания для нормальной жизнедеятельности организма в экстремальных условиях окружающей среды. Гиподинамия в период интенсивной образовательной деятельности, продолжительной работы с минимальным свободным временем, приводит к неправильной работоспособности многих органов и систем организма. Лыжные гонки – это спорт, который помогает компенсировать дефицит мышечной деятельности. При этом они помогают укрепить здоровье, развить физические качества, приобрести навыки, которые необходимы для поддержания высокого уровня мозговой активности. Лыжные гонки помогают развить в себе навыки дисциплины и коллективизма: коллективный дух, настойчивость, смелость; выдержку и упорство; решительность и отвагу; выносливость и силу воли. Лыжные гонки являются одним из основных видов спорта в системе физического воспитания. Они требуют от спортсмена высокого уровня физической подготовки и выносливости. Важным является создание базы для нормальной работоспособности внутренних органов и систем, достижение разностороннего физического развития и развития основных физических качеств, необходимых в лыжных гонках. Для того чтобы достичь поставленной цели, необходимо правильно и рационально тренироваться.
Содержание не найдено
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Вдовина Е.В. Получение керамического кирпича на основе бейделлитовой глины и отходов минеральной ваты : дис. … канд. техн. наук. Самара, 2011. 166 с.
2. Пальгунов П.П., Сумароков М.В. Утилизация промышленных отходов. М.: Стройиздат. 1990. 352 с.
3. Нефедова И.Н., Крашенинникова Н.С., Гарбер Е.Г. Отходы производства минеральной ваты как техногенное сырье // Химия и химическая технология неорганических веществ и материалов : материалы Третьей науч. Конф. Томск : Изд-во Томкого политех. ун- та, 2011. С. 33-34.
4. Баженов Ю.М. Технология бетона: учеб. пособие. М. : Высшая школа, 1987. 415 с.
5. Ерофеев В.Т., Баженов Ю.М., Балатханова Э.М., Митина Е.А., Емельянов Д.В., Родин А.И., Карпушин С.Н. Получение и физико- механические свойства цементных композитов с применением наполнителей и воды затворения месторождений чеченской республики // Вестник МГСУ. 2014. № 12. С. 141-151.
6. Ерофеев В.Т., Калашников В.И., Смирнов В.Ф., Карпушин С.Н., Родин А.И., Красноглазов А.М., Челмакин А.Ю. Стойкость цементных композитов на биоцидном портландцементе с активной минеральной добавкой в условиях воздействия модельной среды бактерий // Промышленное и гражданское строительство. 2016. № 1. С. 11–17.
Для того чтобы заниматься СФП,необходимо использовать лыжи или роликовые коньки. Также для занятий СФП можно использовать тренажеры, схожие с ездой на лыжах, выполнять специальные тренировочные упражнения, предназначенные для изучения техники способов передвижения на лыжах. Для того чтобы добиться высоких результатов в лыжных гонках, необходимо обладать высокой выносливостью. Данный показатель характеризует способность организма к выполнению определенной мышечной деятельности на протяжении долгого периода времени, не теряя при этом работоспособности и способности сопротивляться утомлению. Особенность лыжных гонок заключается в том что они позволяют выделить несколько видов выносливости : общую, специальную, скоростную, силовую. Отличием общего уровня физической подготовки от выносливости является способность организма выдерживать длительную и умеренную работу в течение длительного времени, при участии многих мышечных групп.