Техника плавания способом баттерфляй
Введение:
Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде практически работают все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений. Это эффективное средство укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Велико и прикладное значение плавания. Переплывать большие расстояния, оказывать помощь терпящему бедствие на воде должен уметь каждый человек. Не случайно даже в древние времена плавание считалось одним из основных признаков культуры. Плавание по праву можно отнести к народному виду спорта наравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спортом и бегом, потому что оно тесно связано с трудов, бытом и военной деятельностью людей. Оно начало развиваться в глубокой древности и высшего развития достигло в тех районах земли, где имелось большое количество морей, рек, озер.
Содержание работы:
1) Введение.
2) История развития. Характеристики способа плавания баттерфляй.
3) Этапы освоения стиля и основные ошибки при его освоении.
4) Движение ногами и их значение. ( + основные характеристики )
5) Движения руками и их значение. ( + основные характеристики )
6) Движение туловища при плавании стилем баттерфляй.
7) Дыхание
8) Возврат в исходное положение
9) Техника выполнения поворотов, движения под водой, старт.
10) Основные ошибки.
11) Польза плавания способом баттерфляй.
12) Заключение.
13) Список литературы.
Список литературы:
1. Маглишо, Э. Общие основы техники спортивного плавания / Э. Маглишо // Спортивное плавание: путь к успеху. Книга 1. / под ред. д.п.н., проф. В. Н. Платонова. — М.: Советский спорт, 2011. — С. 32—108.
2. Нечунаев, И. П. Плавание: кн.-тренер / И. П. Нечунаев. — М.: Эксмо, 2012. —271 с.
3. Плавание: учебник для студентов, обучающихся по дисциплине «Плавание» по направлению подгот. 49.03.01: профиль подгот. «Спортив. подгот.»: рек. Эмс ИСиФВ ФГБОУ ВО «РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК)» / под общ. ред. Н. Ж. Булгаковой // Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма. — М.: Инфра-М, 2018. — 289 с.
4. Труды Бутовича Н.А., Вржесневского И.В., Китаева В.Ф., Крюкова Н.М., Логуновой О.И., Оноприенко Б.И., Фадеева В.Г., Шувалова В.И.
5. Булгакова Н. Плавание. Пособие для инструктора-общественника./ Н.Ж.Булгакова.-М.:Физкультура и спорт, 1984.-160 с.
6. Булгакова Н. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб.пособие для студ.высш.уч.заведений/Н.Ж.Булгакова, С.Н.Морозов, О.И.Попов и др.; Под ред.Н.Ж.Булгаковой.-М.: Издательский центр «Академия», 2005.-432 с.
7. Шаповалова В. Плавание:учебник для пед.фак. ин-тов физ.культ./Под ред. Н.Ж.Булгаковой.-М.:Физкультура и спорт, 1984.-288с.
8. Ресурсы сети «Интернет»
В исходном положении, стоя на бортике, спортсмену требуется встать сначала ровно, а затем немного согнуть ноги в коленях. Затем корпус опускают под прямым углом — туловище находится параллельно воде. Между стопами небольшое расстояние — не более 20 см. Пальцами достигают линии бортика. Руки располагают прямо, отставив назад. На старте спортсмену нужно быстро и сильно оттолкнуться от ботика, одновременно выставив руки вперед и совместив их ладонями. Руки вытягиваются над головой для плавного погружения в воду. Ныряют с борта не мелко, но и не погружаются ко дну. Спортсмен должен соблюдать наклон тела в 30 градусов к поверхности воды. Плывут под водой сначала немного вниз, затем параллельно поверхности воды, а после поднимаются вверх. При наличии проблем с выныриванием рекомендуется сделать гребок руками.