Здоровый образ жизни
Введение
Актуальность: Проблема управления стрессом очень актуальна в современном обществе. Стресс сопровождает человека повсеместно: школа, работа, отношения в семье и с окружающими. Особенно сейчас в период пандемии, происходит повышение уровня тревожности – это является прямым следствием попытки организма человека адаптироваться к незнакомой ситуации. Стресс, тревога, волнение — естественные реакции организма на нетипичные обстоятельства. Однако, в условиях, когда человек испытывает их в течение длительного периода, повышается риск потери самообладания и контроля над своими чувствами и эмоциями
Проблема: В настоящее время слово «стресс» произносится так часто, что само понятие чрезмерного нервного напряжения стало чем-то обычным, повседневным. Даже дети испытывают колоссальные нервные нагрузки. А ведь еще совсем недавно термина «детский стресс» вообще не существовало. По мнению психологов, это была исключительно проблема взрослого мира.
Содержание не найдено
Список использованной литературы
Martin V. Cohen, Ph.D "Stress: The Silent Killer" 2000.
Emily Deans M.D. "Stress: The Killer Disease" Psychology Today, 2012.
Steve Tovian, PhD, Beverly Thorn, PhD, Helen Coons, PhD, Susan Labott, PhD, Matthew Burg, PhD, Richard Surwit, PhD, and Daniel Bruns, PsyD. American Psychological Association 2016.
Marissa Maldonado, Sovereign Health Group "How Stress Affects Mental Health" Psych Central, 2017.
National Institutes of Health "5 Things You Should Know About Stress" 2017.
Временно отойдите от причины стресса. Как только вы определите ситуацию, которая вызывает у вас стресс, отложите ее настолько, насколько это возможно. Речь не о том, чтобы избежать проблемы, которую вы обязаны решить, а о том, чтобы дать себе отдохнуть от чрезмерного умственного напряжения.
Занимайтесь спортом. Упражнения регулируют физиологические процессы, помогая справиться со стрессом и тревогой. 10-летнее исследование 288 семей показало, что те, кто занимается спортом, испытывают меньше беспокойства. Кроме того, они легче переносят первые стадии стресса, чем те, кто не занимается какой-либо физической активностью.
Ежедневные упражнения, такие как ходьба, танцы или езда на велосипеде, например, помогут вам лучше справляться со стрессом.