Легкая атлетика
ВВЕДЕНИЕ
Легкая атлетика — это сложный вид спорта, включающий в себя различные дисциплины. Королевой этого вида спорта по праву считается, и недаром два из трех призовых мест в девизе «Быстрее, выше, сильнее» могут быть назначены, не задумываясь, в легкоатлетических дисциплинах. Легкая атлетика была основой спортивной программы первых Олимпийских игр. Легкая атлетика смогла одержать победу благодаря простоте, доступности и, если хотите, естественности своих соревновательных дисциплин. Это один из самых важных и популярных массовых видов спорта.
Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование - все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку. Не случайно легкую атлетику называют «королевой спорта».
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
1 Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции
1.1 Бег на короткие дистанции (спринт). Эстафетный бег
1.2 Бег на средние дистанции. Кросс
2 Техника прыжков в высоту, длину различными способами
2.1 Прыжки в высоту с разбега
2.2 Прыжки в длину с разбега
3 Метание снарядов
3.1 Метание гранаты
3.2 Толкание ядра
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Аксельрод С.Л., Хоменков Л.С. Легкая атлетика в цифрах и фактах. – М., «ФК и С», 2010
Догерти К.Д. Современная легкая атлетика. История, внедрения техника, тактика и тренировка. – М., «ФиС», 2011
Жилкин, А. И. Лёгкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. – 3-е изд. – М.: АКАДЕМИЯ, 2012
Кузнецов В., Теннов В. Олимпийские кольца «королевы спорта». Москва, Советская Россия», 2012
Лёгкая атлетика. Учебник для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов / Под ред. А. Н. Макарова. – М.: Просвещение, 2012
Легкая атлетика: Учебник для институтов ФК/ Под общей ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкино. – 4-е изд. доп. и перераб. – М.: ФК и С, 2011
Макаров А.Н. Лёгкая атлетика М: Норма, 2010
Малков Е.А.. Подружись с «королевой спорта». Москва, «Просвещение», 2010
Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Юный легкоатлет. Москва, «Физкультура и спорт», 2011
Тюрикова, Л. Р. Физическая культура – здоровье, бодрость, кра-сота, сила: Книга для учителей физической культуры, родителей и подро-стков / Л. Р. Тюрикова.– Тула, 2012
Энциклопедический словарь юного спортсмена – под редакцией Сосновского И.Ю. и Чайковского А.М. 2011
Быстрее происходит выпрямление туловища, и бегун переходит к свободному бегу по дистанции.
Во время бега туловище слегка наклонено вперед, голова держится прямо, движения плечевого пояса и рук выполняются легко и ненапряженно, пальцы свободно сложены. Длина шага и скорость бега по мере увеличения дистанции уменьшаются. У бегунов на средние дистанции длина шагов превышает длину тела на 15- 20 см, а у бегунов на длинные дистанции - на 10-15 см. Постановка ноги на дорожку при беге на средние дистанции осуществляется эластично с передней части стопы с последующим опусканием на всю стопу.
Существенное значение в беге на средние и длинные дистанции имеет ритм дыхания. При небольшой скорости бега одно дыхательное движение (вдох и выдох) выполняется на 6 шагов. С ростом скорости увеличивается частота дыхания; одно дыхательное движение выполняется на 4, а иногда и на 2 шага.