Биоритмология
ВВЕДЕНИЕ
Постоянная смена дня и ночи — характерная черта земного бытия. Суточный ритм чередования света и темноты влияет на физиологию и поведение всего живого на земле. Большинство живых существ, в том числе и человек, имеют молекулярные «хронометры», синхронизированные со световым днём. Свои суточные молекулярные часы есть у бактерии и цветка, по этим часам совершается обмен веществ в любой клетке человеческого организма. И самое удивительное, что механизм работы таких часов во всех живых организмах практически одинаков. Всё живое на Земле подчиняется суточному ритму сна и бодрствования. Исключения не составляют даже растения. Листки подорожника днём принимают горизонтальное положение, а ночью складываются наподобие зонтика. При полном солнечном освещении цветки одуванчика становятся жёлтыми и пушистыми, в темноте же плотно смыкают лепестки. Долгое время считалось, что суточный ритм жизнедеятельности зависит только от внешних факторов, а именно от освещённости.
ПЛАН
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….3
1 БИОРИТМОЛОГИЯ………………………………………………………..5
1.1 Понятие «биоритма»…………………………………………………..5
1.2 Хронобиология………………………………………………………….8
1.3 Хронофармакология……………………………………………………9
1.4 Хрономедицина…………………………………..…………………….10
2 БИОРИТМОЛОГИЯ И ЗДОРОВЬЕ…………………..………………….11
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………….………………….17
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………19
Список литературы:
1. Вейн А.М. Бодрствование и сон. М.Знание.1991г.
2. Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Ритмы жизни М.1991г.
3. Дмитриева К.В.Биоритмы в жизни женщины. СПб.ИК Невский Проспект.2003г.
4. Ефимов М.Л. Биоритмы в жизни человека. Алма-Ата. Изд.Знание.2001г.
5. Ужегов Г.Н. Зона особого внимания. Расчет биоритмов. Изд.Диля.2003г.
6. Ужегов Г.Н. Биоритмы («хорошие» и «плохие» дни в вашей жизни).Ростов н Д. Феникс.2000г.
7. Федоркина О.А. Биоритмы твоего здоровья. М.2004г.
Если спросить о том, что самое важное в сохранении и укреплении здоровья, то многие ответят однозначно - выполнение рационального режима дня. Научное обоснование роли режима как ведущего фактора в укреплении здоровья получено лишь в последние годы и связано в основном с успехами развития двух наук - биоритмологии и нейрофизиологии. Цикличность процессов жизнедеятельности обусловливает необходимость выполнения режима, представляющего собой рациональный распорядок дня, оптимальное взаимодействие и определенную последовательность периодов подъема и снижения активности, бодрствования и сна. Смена состояний бодрствования и сна у теплокровных животных и человека связана со строгой ритмичностью всех физиологических функций организма. Суточная периодичность этих функций имеет важное значение в приспособлении организма к окружающей среде. Доказано, что ритмический характер носят не только деятельность сердца и дыхание, но и все остальные физиологические и психические процессы у человека. В настоящее время у людей обнаружено более 400 процессов, подчиненных циркадным ритмам. Суточные колебания для большинства функций проявляются в постепенном повышении показателей от утренних часов к дневным и вечерним и падении в ночное время. Одной из самых изученных и теперь уже известной многим является суточная динамика температуры тела, которая на рассвете низкая (36,0 °С), к полудню повышается до 36,4 °С, вечером (к 18 ч) достигает максимума (36,8°С), затем снова понижается. Минимум температуры приходится на 2-4 ч ночи.