Влияние статодинамических упражнений на функциональное состояние мышечного аппарата у спортсменов батутистов в возрасте 9-10 лет
Введение.
Сложнокоординационный характер прыжков на батуте, с участием большого количества мышц, необходимость удержания правильного положения рук, головы, корпуса в течение всего времени исполнения соревновательной комбинации предъявляет специфические требования к функциональной и физической подготовленности мышечной системы спортсмена. [3,4] В связи с этим в процессе физической подготовки юных батутистов значительное место должно отводиться развитию силовой выносливости основных мышечных групп. [1,6]
При этом ранняя специализация спортсменов в этом виде спорта обуславливает необходимость тщательного подбора средств и методов спортивной тренировки на батуте, которые должны не только создать фундамент для эффективного обучения технике движений, но и решать такие задачи физического воспитания как укрепление их здоровья. [5,9]
Решением проблемы силовой подготовки спортсменов может стать применение статодинамических упражнений, т.е. динамических упражнений без полного расслабления
Содержание не найдено
Список литературы.
Айзятуллова, Г.Р. Совершенствование физико-технической подготовленности высококвалифицированных акробатов при обучении статодинамическим поддержкам / Г.Р. Айзятуллова, Т.К. Сахарнова // Перспективные направления в области физической культуры, спорта и туризма: материалы VIII Всерос. научно-практической конф. с междунар. участием. – Нижневартовск, 2018. – С. 8–11
Гаранин, С.А. Особенности стран, развивающих дисциплину «Индивидуальные прыжки на батуте» / С.А. Гаранин, Ю.Ю. Кусков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2020. – № 3 (181). – С. 93–97.
Гаранин, С.А. Прыжки на батуте: учебное пособие для студентов факультета физической культуры / С.А. Гаранин. – Уссурийск: [б. и.], 2007. – 272 с. – ISBN 978-5-86733-172-6
Доронцев А.В. Оценка факторов риска развития дезадаптивных реакций на физическую нагрузку различной направленности у мужчин среднего возраста/ А.В. Доронцев, А.А. Светличкина // Человек. Спорт. Медицина. – 2020. – Т. 20., № 1. – С. 135–141.
Оценка профессионально-прикладной физической культуры студентов медицинского вуза. / А.В. Доронцев, Э.А. Аленуров, В.И. Шарагин, Э.Ш. Петина. // Теория и практика физической культуры. – 2019. – № 5. – С. 31–33.
Zavalishina, S.Yu., Pravdov, D.M., Bakulina, E.D., Eremin, M.V., Rysakova, O.G., Dorontsev, A.V. Strengthening the General Functional Capabilities of the Body in the Conditions of a Feasible Increase in Muscle Activity after Intervention on the Heart. Biomedical & Pharmacology Journal. 2020: 13(2): 597-602
Караваева, И.В. Теория и практика системы подготовки спортсменов в прыжках на батуте / И.В. Караваева, А.Н. Москаленко, Н.Н Пилюк // Физическая культура, спорт – наука и практика. – 2008. – № 2. – С. 16–20.
Karpov, V.Yu, Physiological response of the physical capabilities of adolescents with sensorineural hearing loss to regular adaptive handball / V. Yu. Karpov, S.Y. Zavalishina, A.V. Dorontsev / Biomedical and Pharmacology Journal. – 2021. – Vo
Выполняется с опорой рукой на шведскую стенку. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Приседание на правую-левую ногу. Темп медленный.
Упражнение для икроножной мышцы Длительность подхода 45-65 с., состоит из 20-25 подъёмов. Выполнять 4 серии по 3 подхода. Отдых между подходам 1-2 минуты С подъёмом на носочке, сгибание и разгибание в голеностопном суставе с полной амплитудой, упражнения делать поочередно на каждую ногу. Темп медленный.
Упражнение на мышцы задней поверхности бедра Длительность подхода 45 с, упражнения состоит из 3 серий по 3 подхода. Интервал отдыха между подходами 2-3 минуты. Положение упор лежа сзади, пятка одной ногой на возвышенности 30 см, вторая выпрямлена «на весу». Медленные поднимания и опускание и свободной ноги за счет полного разгибания тазобедренного и небольшого сгибания коленных суставов, без касания пола поверхностью задней поверхностью бедра. Темп медленный.