Теоретические основы и методы закаливания
Введение
Всем известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, на 10-20% - от состояния окружающей среды, на 8-12% - от уровня здравоохранения и на 50-70% - от образа жизни.
Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.
Закаливание – это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Закаливание – элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перепады внешней температуры, которые способны ослабить силы организма.
Главное же заключается в том
Оглавление
Введение2
1.Физиологические механизмы закаливания организма4
2.Средства, виды и формы закаливания5
3.Принципы закаливания6
4.Специальные закаливающие процедуры9
Заключение12
Список литературы13
Список литературы
https://studopedia.ru/10_154789_vvedenie.html#:~:text=Здоровье%20человека%20зависит%20от%20наследственности,и%20курения%20и%20многое%20другое
https://infourok.ru/proekt-zakalivanie-i-sport-2333546
https://fbuz-74.ru/about/news/568/
http://elib.osu.ru/bitstream/123456789/9060/1/2261_20110907.pdf
https://amgpgu.ru/upload/iblock/c85/grevtsova_a_yu_pavlenko_d_a_zakalivanie_organizma.pdf
http://inggu.ru/images/documents/inf_sait_2018_opop/fizicheskoe-vospitanie/metodichka_zakalivaniecizdoeva.pdf
Такое закаливание положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека, что повышает его иммунитет и насыщает организм кислородом, это помогает привести в норму работу практически всех органов и систем организма.
гелиотерапия представляет собой закаливание солнцем, то есть воздействие на организм с помощью тепла и солнечного света. Такие процедуры повышают устойчивость нервной системы и сопротивляемость организма, улучшают кровообращение, ускоряют обменные процессы в организме, улучшают функциональность мышечной системы и оказывают тонизирующее действие на все функции организма.
Примечание: гелиотерапия должна осуществляться постепенно и учитывать возраст человека, состояние его здоровья, географическое положение в виде климата и другие факторы.
закаливание водой (обливание, душ, обтирание, лечебное купание, моржевание).