Бег, как средство укрепления здоровья
Введение
Бег стал популярен по всему миру. В Финляндии около 15 процентов жителей систематически бегает и предпочитает большие расстояния. В Швеции целые объединения семей бегают по специально проложенным трассам. В США официально зафиксировано около 25 миллионов человек, которые постоянно занимаются бегом.
За последние годы оздоровительный бег становится наиболее популярным. Бегом занимаются в фитнес-центрах, SPA-салонах, оздоровительных физкультурно-оздоровительных центрах и других медицинских учреждениях по всей планете.
Оздоровительный бег считается наиболее простым и технически доступным видом циклического движения, а, следовательно, и самым массовым. По самым скромным оценкам, бег используют как инструмент укрепления здоровья более 100 миллионов людей среднего и пожилого возраста на нашей планете. По официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов бегунов, в которых участвуют 385 тысяч бегунов, 2 миллиона человек бегут самостоятельно.
Оглавление
Введение3
Положительное влияние оздоровительного бега4
Противопоказания к занятиям оздоровительным бегом6
Как лучше заниматься оздоровительным бегом7
Заключение9
Список используемой литературы10
Список используемой литературы
Халитова Р.Р., Салеев Э.Р., Шагаева А.А. Бег, как средство укрепления здоровья - https://novainfo.ru
Сайт журнала «Марафонец» - https://marathonec.ru
Сайт сборника «Вопрос – ответ» - https://1-vopros.ru
изменения происходят и в биохимическом составе крови, что влияет на восприимчивость организма к раковым заболеваниям. Так, при обследовании 126 бегунов старше 40 лет обнаружены положительные сдвиги в системе противоопухолевой защиты организма, пропорционально стажу занятий оздоровительным бегом.
Оздоровительный бег задействует большое количество мышц, делая их сильнее и выносливее. Во время бега особенная нагрузка идёт на мышцы ног, спины, пресса.
Человек, который ведет сидячий образ жизни может быть уверен, что суставы и кости со временем будут всё более подвержены заболеваниям опорно-двигательного аппарата. На помощь придёт оздоровительный бег, который спасёт от атрофии костных тканей.
Оздоровительный бег может рекомендоваться для борьбы с бессонницей, которая возникает из-за нервного перенапряжения. Когда человек двигается, его сон улучшается, из этого следует и улучшение общего самочувствия, повышение умственной работоспособности.