Особенности проявления физических качеств в футболе
Введение
Скорость, выносливость, сила, ловкость и гибкость - вот те основные физические качества, которые необходимы футболисту, чтобы показать высокий уровень мастерства. От степени их развития и совершенствования зависит результат не только одного матча, но и всего соревновательного периода.
Совершенствование скоростных качеств. К средствам скоростной подготовки относятся упражнения, позволяющие спортсмену проявить максимальный уровень скоростных способностей.
Общеподготовительные упражнения очень многообразны и представляют собой двигательные действия, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений.
Специально-подготовительные упражнения могут быть направлены как на развитие отдельных составляющих скоростных способностей, так и на их комплексное совершенствование в целостных двигательных действиях. Эти упражнения строятся в соответствии со структурой и особенностями проявления скоростных качеств в соревновательной
Оглавление
Введение 3
Выносливость………………………………………………………...4
Скоростные качества футболиста………………………………6
Совершенствование гибкости 8
Заключение 10
Список литературы: 11
Список литературы:
Голомазов С.В Футбол. / С. В. Голомазов, Б. Г. Чирва. -М.: ТВТ Ди-визион, 2006.
Дъячков В.Н., "Физическая подготовка спортсменов", ФИС, 1961,-193 с.Варюшин В.В. Специализированные игровые упражнения в тренировке футболистов. – М.: ФОН. 2003 г.
Колосков В.И., Климин В.П. "Подготовка хоккеистов", ФИС, М., 1981, 132 с.Кудряшов С.Н., "Физическая подготовка юных баскетболистов", Минск, 1970, 198 с.Лалаков Р.С. "Чередование тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного периода у футболистов 1719 лет", автореф. дис. к. п. н., Омск., 1986, 22 с.
Скоростную выносливость можно определить, как способность поддерживать высокую скорость во время длительного повторного выполнения работы на дистанциях от 15 до 60-100 м у взрослых и от 5-10 до 30-50 м у юных фуболистов.
Скоростные качества футболистов
В тренировочном процессе футболистов могут использоваться самые разнообразные средства и методы, с помощью которых совершенствуются основные физические качества спортсменов. Охарактеризуем те из них, которые имеют преимущественную направленность на развитие отдельных качеств.
Быстрота — физическое качество, которое заставляет сильные мышцы после этапа скорости реакции сохранять высокий отклик. Упражнения для развития быстроты выполняются сразу после общей разминки. Основной метод — многократные повторения на пределе чувства усталости. Все упражнения нужно стараться выполнять с максимальной амплитудой (махи, подъем колена и так далее)