Самостоятельные занятия физической культурой. Польза и повышение уровня здоровья
Физкультура в университетах направлена на укрепление здоровья студентов, овладение жизненно важными двигательными навыками и достижение высокой производительности. Эта дисциплина имеет большое значение не только в жизни студента, но и в жизни каждого человека.
Помимо физических качеств, таких как скорость, сила, ловкость, выносливость, развиваются и такие ценные психические качества, как настойчивость, воля, решительность, самоконтроль.
Средствами физической культуры являются разнообразные физические упражнения, игры на свежем воздухе, спорт. Их можно практиковать как дома, так и в университете, спортивных клубах, спортивных школах для детей и молодежи.
Сегодня здоровье российских студентов вызывает большую обеспокоенность. Стоит отметить, что еще до поступления в профессиональные учебные заведения здоровье молодежи ослабевает под влиянием различных неблагоприятных факторов.
Содержание не найдено
Библиографический список
1. Намазов А.К. Роль физического воспитания в профессиональной подготовке студентов / Намазов А.К. // В сборнике: Стратегические направления реформирования вузовской системы физической культуры. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвященной памяти В.Г. Стрельца. – 2015. – С. 143-148.
2. Намазов А.К., Евсеев В.В. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента / Намазов А.К., Евсеев В.В. // Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. – 2016. - Т. 11. № 1. – С. 422-425.
3. Правосудов В.П. Физическая культура и здоровье. – М, 1985г, - 92 с.
4. Ильинич В.И. «Физическая культура студента» / Изд. «Гардарики» Москва 2000год, - 13с.
Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера со значительным весом для выносливости (например, при длительной усталости). Вы можете включить упражнения со скакалкой, эспандером и резинкой, с мячом (элементы игры в волейбол, баскетбол, футбол с небольшой нагрузкой). Во время приготовления комплексов и их реализации рекомендуется постепенно увеличивать физическую нагрузку на организм, лучше всего перенести максимум в среднюю и вторую половину комплекса. В конце комплекса упражнений нагрузка снижается, и тело приводится в относительно спокойное состояние [1, 2].
Усердно занимаясь и используя различные физические упражнения, человек улучшает свое физическое состояние и физическую форму, совершенствуется физически. Физическое совершенство отражает высокую степень способностей человека, его пластическую свободу, которая позволяет ему в полной мере реализовать свои основные способности, успешно уча