Лёгкая атлетика
ВВЕДЕНИЕ
Прогресс развития современных технологий и цивилизации , с одной стороны, упрощают и улучшают жизнь человеку , а с другой — отдаляют его от природы. По современным показателям снизился уровень активности человека , что в сочетании с негативной экологией может нанести значительный вред человеческому здоровью, так же наблюдается стремительное снижение объема двигательной активности во всех сферах жизни человека: уменьшается необходимость передвижения пешим шагом, убавляются энергозатраты на работу и по дому, покупку продуктов и самообслуживание, понижается физическая деятельность в социально-культурной сфере. Понижается защита иммунной системы, увеличивается число болезней, многие болезни, которыми раньше болели в основном пожилые люди, в следствии чего, ведут к сокращению продолжительности жизни человека. Снижение двигательной активности приводит к развитию таких заболеваний, как артериальная гипертония, стенокардия, атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет и
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3
1. Классификация и общая характеристика группы видов лёгкой атлетики…4
2. Основы техники легкоатлетических упражнений…………………...……….9
2.1. Основы техники бега………………………………………………….……...9
2.2.Прыжки…………………………………………………………………….…..11
2.3. Метание……………………………………………………………………….12
3. Из истории легкой атлетики…………………………………………………...17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………...19
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК…………………………….…………...…20
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. ГИПОКИНЕЗИЯ И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ В. П. Шибкова, И. В. Алёнин ФГБОУ ВО «Тамбовский государственный технический университет», г. Тамбов, Россия
2. Легкая атлетика в школе: Учебное пособие. – Казань: КФУ, 2011- с.195
3. Метание малого мяча и гранаты в школе : учебное пособие / сост. В. И. Никитин ; Урал. гос. пед. ун-т. – Екатеринбург, 2016 – 44 с.
4. Основы техники легкоатлетических упражнений [Текст] : учебное пособие / сост. В.И.Никитин ; Урал. гос. пед. ун-т. – Екатеринбург,2016 – 40 с.
5. Физиологические основы легкой атлетики: Учебное пособие. /С.Н.Павлов, И.Х.Вахитов. – Казань: КФУ, 2013. – 105 с.
6. https://studopedia.ru/4_120832_osnovi-tehniki-metaniy.html
Размах и быстрота движений в беге, в отличие от ходьбы, больше. Эта особенность зависит и от скорости бега: в беге на короткие дистанции размах и быстрота движений наибольшие, а в беге на средние дистанции – наименьшие. Бег в легкой атлетике имеет следующие классификацию: бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные дистанции, бег на сверхдлинные дистанции, марафонский бег, эстафетный бег, барьерный бег, бег с препятствиями.В беге, как и в ходьбе, движения рук согласованы (перекрестная координация) с движениями ног; встречные движения плечевого пояса и таза способствуют увеличению длины шага. Опускание таза в период опоры улучшает амортизацию толчка и свидетельствует о хорошем расслаблении мышц.
При беге с более низкой скоростью центр тяжести тела медленно переходит на опорную конечность. Следовательно, если вы в таком беге будете приземляться на переднюю часть стопы, при постановке возникнут слишком большие силы, которые