Эффективные средства восстановления после физических нагрузок
Проблема восстановления в современном спорте важна не менее самих тренировок, ведь только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок невозможно достичь высоких результатов. В связи с этим первостепенное значение у спортсменов приобретают методы восстановления и снятия утомления.
У современного спорта есть одна характерная черта - тренировочные нагрузки стали значительные по объему и интенсивности, такой подход к спорту предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена.
Часто тренировки проводятся на фоне хронического утомления (переутомления организма).
Частое переутомление (Перетренированность) без должного отдыха и восстановления приводят к перенапряжению организма, и влечет за собой различные предпатологические и патологические состояния. Это происходит чаще всего из-за неправильной организации тренировочного процесса, не отвечающего научным требованиям и нагрузке, не соответствие возрастным и индивидуальным возможностям (особенностям) спортсмена.
Содержание не найдено
Библиографический список:
1. Барчуков, И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений [Текст] / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров. - М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 528 с.
2.Бирюков А.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена / А.А. Бирюков, К. А. Кафаров. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 152 с.
3. Захаров, Е. Н. Карасев. А. В. Сафонов, А. А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) [Электронный ресурс]:https://free-press.ru/3329-3329-entciclopediia-fizicheskoi-podgotovki-zaharov-e-n-karasev-a-v-safonov-a-a.html
4. Малахов, Г. П. Закаливание и водолечение [Электронный ресурс]:
5. Сафонов, А. А. Средства восстановления работоспособности [Электронный ресурс]: 2006 .- Режим доступа к статье: https://www.toptrening.ru/articles/638
6. Средства восстановления работоспособности спортсмена после физических на-грузок: учебно-метод. пособие [Электронный ресурс]: Режим доступа к книге
2)Четкое построение отдельно тренировочного занятия с использованием необходимых средств для снятия утомления (индивидуальная разминка, подбор мест для занятий, подбор снарядов, создания положительного эмоционального фона, подбор упражнений для активного отдыха и расслабления);
3)Применение разнообразных интервалов отдыха между выполнением упражнений и тренировочными занятиями;
4)Применение системы планирования и использования различных восстановительных средств в месячных и годовых циклах подготовки;
5)Разработка методики физических упражнений, направленной на ускоренное восстановления работоспособности спортсмена, совершенствование двигательных навыков, обучение тактическим действиям.
Медико-биологическим средствам выделяют особое место среди средств восстановления, ведь именно они способствуют повышению физической работоспособности, и предотвращают появления разных отрицательных последствий от физических нагрузок.